足がむくむ

足がむくむ原因

体の中でも最もむくみがおきやすい部分は足です。足がむくむ原因として考えられるのは

足がむくむ原因@心臓から遠い位置にある事

 

そのため血流の流れが悪くなりやすいのです。さらに重力の関係でも水がたまりやすくなっています。

 

足がむくむ原因A立ち仕事

 

立ち仕事

立ち仕事をされている方はよくむくむとのこ声を聞きます。しかし立ち仕事だけではなく、デスクワークをされている方の中にも、足がむくむ症状で悩まされている人が多くおられるのです。

 

デスクワークも同じ姿勢をとり続けることが多いのが原因です。足の血液やリンパ液などの循環が悪くなることにより、細胞の隙間に水分が停滞してしまうのです。

 

足がむくむ原因B疲れがたまったり睡眠不足

 

睡眠不足

また疲れがたまったときや睡眠不足の際にも足がむくむことが多くあります。これはなぜかというと、疲れがたまったり睡眠不足になることによって、心臓の動きが低下してしまうためなのです。そのため足がむくんでしまうのです。

 

足がむくむ原因C足の筋力も低下

 

年ととると足の筋力も低下してきます。そうなると、むくみやすくなってきてしまうのです。足の筋肉は血液を心臓に戻してあげるポンプの役割もあるのです。特にふくらはぎがその役割を担っています。そのため筋力が弱ってしまうことによって、血液がうまく心臓に戻らなくなってしまうのです。そして血液中の水分を停滞させてしまうのです。

 

足がむくむ原因D塩分や水分の摂り過ぎ

 

塩分

体の中の水分の量が関わることで起こる症状です。体の中の水分は、通常であれば血液によって全身に送られ、また不要となったものは血管に吸収されることで循環を行なっています。

 

しかしこの循環のバランスが崩れ、水分が過剰に供給され、吸収する分量を上回ってしまうと、手足など体の末端部分へ溜まってしまうことになります。

 

このような足のむくみは、大抵は一過性のものです。そのため一晩寝れば治る場合がほとんどです。
しかし、一晩寝ても治らない場合や、いつまでも続く場合は、改善策を行っていかないといけませんよね。下記に予防と解消法を掲載しておいたのでご参考になればと思います!

 

足がむくむの解消法

 

むくんでしまった足を元の状態に戻すには、

足のマッサージ

 

利尿作用のある食品を摂る

 

水分や老廃物が排出されやすくする必要があります。この時、解消法はできるだけ早く行なう事が大切です。

 

足がむくむのを放置しておくと

セルライト

下半身に老廃物が溜まりセルライトができてしまうからです。セルライトは一度できるとなくすことが困難でなうえに、老廃物や脂肪を次々と取り込み増加していきます。

 

また足がむくむと血管が瘤のように膨れ上がる下肢静脈瘤という病気にもなりやすくなります。下肢静脈瘤は最初の内はこむらがえりや下半身のだるさなどの症状を感じる程度ですが、悪化するにつれ色素沈着や潰瘍ができることもあります。

 

この事からもむくみは放置せずにその日のうちに解消しなくてはなりません。足がむくむのを予防し、元に戻す簡単な解消法は運動によるものやサプリの摂取などがあります。

 

足がむくむ改善@運動

 

運動

歩いて足を動かすことがもっとも最適で、血液や体液、老廃物を押し流すためには足の筋肉を鍛えることが、むくみの予防にも解消にも効果的です。ジョギングやウォーキングをどんどんしていきましょう!

 

しかし普段忙しくて時間がとれないと言う方は寝る前に出来る方法で、足に枕などを置いて足の位置を上げ、下半身に溜まった体液を上半身におくり流れを良くするという方法もあるので試してみてください。

 

足がむくむ改善Aサプリ

 

むくみ解消サプリ

血行に働きかけるものや、足のむくみの原因の一つである塩分の排出を促すものを選ぶと良いでしょう。私がすごくお世話になってサプリは980円送料無料で試せる「するるのおめぐ実」と言うものは効果がありますし、安い費用ですのでおススメですね!

 

足がむくむのは

 

身体が冷えやすい人

 

筋肉が少ない人

 

長時間立ちっぱなしや座りっぱなしの仕事に就いている人

 

 

などがなりやすいのですが、健康に問題のない人でもおこる症状ですので、セルライトや下肢静脈瘤のような病気を招かないようにするためにも、老廃物や不要な水分は早いうちに解消しておきましょう!

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